ランニングでの熱中症対策
２ヶ月間のブランクを経て、久々の投稿です。 外出自粛期間中は、自宅ヨガ、自宅エアロビ、ご近所ラン。 スイムは、６月７日からようやくスポクラが再開したので泳ぎ始めました。 ほぼ３週間過ぎて、スイムはまあまあ違和感なく練習可能になったかな？ そして、気がつけば、 ランニング＝熱中症 の季節 に。 どうしても屋外を走りたい私にとっては受難の季節です。 今までも暑さ対策として ・ シャツクール をＴシャツに散布する ・ マジクール （吸水ゲル入りタオル）を首に巻く ・アームカバーを水で濡らす ・クーリッシュを補給としてポケットに入れ、少しずつチューチューする（笑） などをやって来ましたが、本日は例の 「ひんやりタオル」 を使用してみました。 今までもありましたよね、「濡らすとひんやり感が持続するタオル」。 使ってみましたが、どうもイマイチでした。 ところが、 最新の「ひんやりタオル」 は、 濡らした後に、軽く絞ってから 振り回すと冷たくなる という新機能があるようなのです。 ほんとかよと思いつつ、ビバホームで安かったので購入～♪ パープルが表で、裏が黒の１枚タオルです。 長さ100cm。 見るからにガテン作業用なんですが、 380円くらいだし、機能的には同じだろうし。 で、今日はいつもの吸水ゲル入りネックタオルではなく、こちらの「ひんやりタオル」で出陣。 まだ雨が降っていなかったのですが、 気温23℃前後、湿度は70%くらい。 「ひんやりタオル」を濡らして、 ブンブン振り回して から首に巻くと、 うん、確かに冷たい！ ずーっと肌と接触している部分は、体温の影響でぬるくなりますが、 ちょっと巻き直したりすると、うん、確かにひんやり感が持続する。 熱中症対策としてはご存知の通り、 首周りを冷やす→脳へ行く血液を冷やす のが大切と聞いているので、コレを首に巻いておけばそこそこ効果はあるな。 と思っていたのですが、いやー、それでもだんだん暑くなってきたし～ 100cmって、首に巻くだけだと無意味に長くないか～？ そうだ、ガテン作業の時みたいに、 頭にも巻いてみよう！ ふと思いついて、キャップの下、頭に巻いてから、 首の後で結んでみました。 ちょっとだらし