泳いで、走って、旅をして

新型コロナウィルス　国内の感染状況　4/23更新 最近は ランニング中もマスクする ようにしています。 写真で見ると、もはや 不審人物 でしかない（笑） 実際に感染する可能性がどのくらいあるのかわかりませんが、 口を開けてハァハァ呼吸しながら走ってくる人と近距離ですれ違うのは、イヤですよね。 イヤがられることはしないようにするのがマナーだと思うのですが、マスクして走ると息苦しいのは事実です。 なので、人がいない場所で鼻を出したり、マスクをずらしたり。 「マスクしてまで走る必要あるかなぁ」 「苦しくてイヤだなぁ」と思いつつ、 仕方なくマスクを付けていた のですが。 知人から 「あえてマスクをして練習するダンスグループ」 の話を聞いて… そうか！ マスクで走ると息苦しい＝心肺トレーニング 　 になるのではないか？ 調べてみたら、 「スポーツマスク」「トレーニングマスク」 という、わざわざ息苦しくなるためのマスクまで、世の中には存在しているんですね（画像は例としてあげました）。 ダース・ベイダーか！（笑） だったらもう、ここは 発想の転換 で… あえて低酸素状態で走るためにマスクをする！ マスクはトレーニングアイテムだ！ スピードを上げなくても心肺機能を鍛えられる（かも）！ 呼吸筋が鍛えられる（んじゃないか？）！ と思って、 マスクランニングを楽しめばいい のではないかと思い至りました。 もちろん、マスク以外にもネックゲイターなるものも利用できそうです。 「走ろう.com」さんでも紹介されています が、「buff」なら私も持ってます。 （次回はbuffで走ってみます） 私は以前にもご紹介した小林ゴムさんの、水着の生地で作ったマスクを使っています。 ・呼吸でのムレが少ない（サングラスが曇らない） ・呼気や汗で濡れてきても不快ではない ・吸水性、速乾性がある（ガーゼやコットンなどと比べて） ・伸縮性がある ・肌との摩擦が少ない というように、水着用の生地ならではの快適さがあります。日焼け防止にもなるし。 もちろん、小林ゴムさんはスポーツ用のマスクとして制作販売しているわけではなく、あくまで個人的に私が、ランニング用として使用しているだけですので、スポ...

新型コロナウィルス　国内感染の状況（4/18更新） コロナ騒ぎで中止になったマラソン大会。 主催者から参加賞等が送られてきました。 ・板橋Cityマラソン よくあるＴシャツではなく、ウエストポーチ。 結ばない靴紐「キャタピラン」。 そして クオカード4300円分！ 中止のタイミングや、 コースの違いなど、いろいろ事情はあると思いますが、「中止＝返金なし」が多いところ、ここは参加費用の半額を戻してくれました。 良心的だと思います。 さらに収支決算報告は後日HPに掲載するとのこと。 きちんとした対応をしてくれたので、機会があればまた参加したい大会です。 ・幸手市さくらマラソン大会 こちらもＴシャツではなく、 バスタオル。 参加賞がバスタオルって珍しいかな、私は初めてもらいました。 こちらもクオカード500円分が入ってました。 これは返金ではなく、大会当日配布予定だったものだと書いてありましたが、もともと幸手市教育委員会主催の大会ですし、500円でもありがたく使わせていただこうと思います。 あとは5月に開催予定だった「大凧マラソン」、参加賞は多分Ｔシャツですかねー😌楽しみに待っています！ 今年後半のマラソン大会、 つくばマラソンは早くも中止決定、横浜マラソン もエントリーは受け付けているようですが、5月半ばに改めて決定するようです。 OWS大会も６月あたりまでの大会は中止。 去年、チームで参加した 鹿児島錦江湾横断遠泳大会は中止決定。 例年参加している ７月の館山OWS についても、まだ発表なし。 ほぼ同じ時期の 佐渡OWS は、５月半ばの開催可否決定までエントリーしないでくださいとのこと。 現在、ご存知のように５月６日まで緊急事態宣言が全国に発令中。 新型コロナウィルスに対しての有効な治療法はまだ確立していませんし、 外出自粛の効果も出ていないのか、感染者数は減っていません。 なので、 GWが明けた段階で事態が収束している可能性は・・・ 残念ながらかなり低い ですよね…。 今年はマラソンにしろ、OWSにしろ、大会はないものと考えて、 自主トレを楽しむ方向にシフトしようと思います。 そもそも大会のために泳いだり、走ったりしているわけではないし。 だいたい 仕事が...

新型コロナウィルス　国内感染の状況 （4/10） 昨日（10日）、関東地方は風が強かった！ 自宅内での運動は… NTC（NIKE　training　club） というアプリ を利用してみました。 私には無理な上級メニューもたくさんあるので、 本格的に鍛えたい人にも十分に使えるかと思います。 あとは友達が紹介していたカーディオワークアウト（エアロビクス）、ヨガの動画を探してやってみました。それぞれ15分程度なので、１時間前後で終了。 屋外での運動は… ご近所ランというかジョグですね。 ここは周回コースなので、人が多いかな？と思ったんですが、ほとんどいませんでした。 近くの学校も閑古鳥が鳴いています、カラスだけど。 強度を上げたランニングでは息苦しくて無理ですが、 ジョグ程度なら、この時期、マスクをした方がいいと思っています。 サージカルマスクは内側がすぐ濡れてベトベトになるので、使えません。 バンダナでも巻いとけ、 buff でも使っとけって話ですが、 （buffは意外と暑い…） 私がいま試しているのは、 水着の生地で作った、洗って繰り返し使えるマスク です。 製造は小林ゴムさん。ウエットスーツの専門メーカーさんですが、 その技術を生かして職人さんが１枚ずつ手作りしています。 次回、詳しくご紹介しますが、すぐ詳細を知りたい方は こちらへ↓ 「マスク購入について」 （小林ゴムさんのHPです） ちなみに カラスは、３月は巣作りの時期 らしくて、 いろんな材料を探しては、くわえて運んでいく様子をよく見かけます。 産卵→子育ての時期は警戒心が強く、 頭上から人を襲うことも。 ５～６月は不用意にカラスがいる木を見上げたりしない方がいいです。 （かつて私も襲われたことがあります） そんなこともあって、まあそろそろ紫外線も強くなるし、 これからの季節、ランニング中は必ずキャップをかぶるようにしています。 キャップ、サングラス、マスク 。 ほぼ不審者だっつの😂

新型コロナウィルス国内感染の状況 （4/8） 緊急事態宣言が発令された初日（４月8日）。 スポーツクラブが休業になり、すでに公共プールも閉鎖されているので、埼玉県に住む私が泳ぐ場所はなくなりました。 もちろん旅行もできません。ロケも取材もないので仕事・収入激減ですが、グダグダ言っていても始まらないし、 感染を広げない・自分の健康を維持するために、この一ヶ月を使って「家にいるからできること」をやって過ごしたい と思います。 テレビでは手洗い、うがい、消毒、マスク…の話ばかりですが、 こういう時こそ メンタルヘルス も重要ではないでしょうか。 マスコミはコロナのニュース一色で（これはこれで必要ですが）、 そればかり見聞きしていると、気分が鬱々としてきませんか？ ついこの間まで2020は東京オリンピック開催の年！ なんてハシャいでいたのに、あっという間に世界が一変してしまいました。 おまけに日本の状況は不透明、症状があっても、医者が希望しても保健所では検査してもらえない、そもそも保健所がパンク状態でまともに機能していない、だいたい感染者数がこんなに少ないはずがない、検査をできるだけしないで隠蔽してるんだろ云々… 相変わらずマスクは手に入らない、休業補償はない、飲食・観光、その他もろもろ大打撃… もちろんニュースとして知っておくべきこと、アンテナを張っておくことも大事ですが、 同時に自分のメンタルのバランスも、意識してとるようにしないと、コロナ疲れというか、コロナ鬱にやられてしまいます。 鬱々とした気持ちでいると、免疫機能も落ちますよね。 なので、意識して明るい気持ちになれるもの、心が癒やされるものに触れること。 こういう時期だからこそ大事ではないかと。 【空・風・太陽・雲・樹木・花…移ろう自然のすがた】 【ペット（動物たち）のすがた】 【無邪気な子供たち】 【アート（制作・鑑賞）】 【読書、DVD鑑賞】 【マインドフルネス（瞑想）】 何もせず、ぼーっと過ごす時間だって大事です。 そして 【スポーツ、運動】 も！ 「泳いで、走って、旅をして」、できるのは「走って」だけ。それもご近所限定ですが、幸い私は郊外の…というかまあ田舎の（笑）住人。 さらにフリーランスなので人との接触をゼロにするのは簡単。 ...

3月15日は、本来なら 板橋Cityマラソン の日でした。 新型コロナウィルスの影響で、残念ながら中止。 そこで一緒に参加するハズだったＳＳさんと 「勝手にマラソン」 しようという企画。 ＳＳさんはこの大会でサブ３を達成するために、半年以上前から頑張っていました。 なので、 「勝手にフルマラソン」 の距離を。 私は 「勝手にハーフマラソン」 で💦 当日は他の大会で中止を食らったラン＆スイム仲間も加わって、 スタートは10時30分！ 天気もいいし、風も穏やか、気温も12℃前後でラン日和。 荒川沿いのルートは、基本的に歩行者とチャリダーのみ。 信号もないので、「勝手にマラソン」するには理想的な環境です。 とはいえ、当然ながらエイドステーションなし💧 途中、公衆トイレ、水飲み場は何カ所かありますが、自販機はなし。 コンビニ行くなら土手を上って、車道を渡って探す必要があります。 今回は各自、ドリンク・補給食を携帯しながらのランとなりました。 浮橋舟渡あたりをスタート後、サブ３を目指すＳさんはもちろん、 他の人もあっと言う間に見えなくなり、 私は１kmあたりでウィンドブレーカーを脱いでストレッチ（おい！）、 その後は暑くなってきたので、長袖シャツを脱いでストレッチ（同上）、 のんびりモード全開で進み… 岩渕水門を過ぎるあたりで、 「よーし、前半10kmで60分を切るのを目標にしよう～」 と決意。 レースだと後半走れなくなるのが怖くてなかなかスピード出せないんですが、 今日は６分／kmより速いペースで行けるところまで行ってみよう！ ７kmあたりで、スイム仲間（ラン仲間でもあります）のＳＭさん発見。 追いついたのかと思ったら、膝が痛くてリタイアとのこと。 なんせ「勝手にマラソン」なので回収車も出ませんから、 ＳＭさんは自力でスタート地点まで戻らなければなりません。 「無理しないでっ！また後でっ！」と 捨てゼリフのように（笑）励ましてラン続行！😅 私も「前半10km60分切り」がかかっているので、 立ち止まってゆっくりお話しているヒマがありません。 板橋区→北区→足立区と進み、扇大橋を過ぎたあたりで10km。 目標通り60分を切って折り返しました。 「このまま行けるところまで...

月刊「ノジュール」（2020年3月号） にルポが掲載されています。 特集は 「おとなの修学旅行～もう一度“学びの旅へ”」 私はKing of 修学旅行と言っていい「京都」を担当いたしました。 やはり清水寺と金閣寺は圧巻ですねー！ 知っているつもりで知らないことが多く、取材＝勉強でした。 （いつもそうなんですが） 取材時はコロナ騒ぎ直前だったため、どこも観光客（中国人団体観光客のほか、個人旅行で来ている各国の観光客）で押すな押すなの大盛況でしたが… 今はどうなっているのでしょう😓 とりあえず現在ただいまは「旅行どころじゃない」かもしれません。 「人の集まる、換気の悪い場所」に行かないとなると、 基本的に電車、バス、新幹線、飛行機などで移動できない…と思いますが、 意外と「飛行機で感染」「列車で感染」という話は多くないような。 それでも感染しないとは言い切れないし、 自分がウィルスの運び屋になる可能性もあるわけですから、 結局、近所を散歩するのがいちばん安全ということになります。 「ノジュール」３月号の第二特集は「病気にならないウォーキング」 コロナ騒ぎを見越して特集を組んだわけではないと思いますが、 歩き方の解説から、半日ウォーキングコースの紹介、シューズの選び方など、 かゆいところに手が届く内容になっていて、 「そうか、その手があったか！」 と思いました（笑） 適度なウォーキングは脂肪燃焼、自律神経が整う、心肺機能アップ等のほか、 免疫力アップの効果 も認められています。 四国八十八ヶ所を歩き遍路した経験から言わせていただくと、 特に運動歴がなくても、健康な人なら一日10kmは歩けます。 自宅から10km圏内はもちろん、電車で数駅程度の範囲にある 寺社仏閣、公園や川沿い、珍しい建物など ウォーキングがてら見て回るのも、ひとつの旅ですよね。 知っているようで知らない風景に出会うはずです。 「泳いで、走って」プラス「歩いて、旅をして」で、 コロナウィルス騒ぎを乗り切りたいと思っています！

第54回青梅マラソン、昨年に引き続き青梅街道を走ってきました～😄 今回の青梅マラソンでは、オリンピック出場が決まっている前田穂南選手が30kmの日本新をマーク！ 幸先いいですね、おめでとうございます💙 前田選手とは、どこかですれ違ったハズですが、気が付かなかった…という私は、結果は昨年とほぼ同じ、制限タイムギリギリでの完走。 今年こそ30km３時間半切って走りたかったんですが… 12km地点で膝にイヤ～な痛みが。 15kmで折り返した後はもう、ずーっと膝が痛いのをだましだまし、途中ストレッチしながらのランとなり、何度も途中棄権しようと思いました…。 20km、25km前では「あと5分で関門が閉まりますよ～」と言われながら走る、鈍足の身の辛さ。 サブ４だ、サブ３だというグループの人は絶対に経験できない、足を引きずるようにしてなんとか小走りしている敗残兵の群れ、みたいな私たちが、せめて次の関門は突破しようと必死に前へ進みます。 「これじゃ去年と同じじゃないか～、何のために１年練習してきたんだよ～」と心の中で悲しくつぶやきながら、「あと２分～」のあたりでなんとかゴール。 「うぉ～膝が痛すぎる😧」と、フィニッシュラインを超えてヨロヨロしている私の背後で、「５、４、３、２、１」と掛け声とともにゴールが閉まりました。 遅くてスイマセン😰 新型肺炎の影響で、毎年、最後尾から一緒に走ってくれるＱちゃんの出走なし。当然、ハイタッチもなし。昨年はＱちゃんのハイタッチがすごく嬉しかったんですが、今年はゴール前にもＱちゃんの姿がなくて、寂しかったです💧 その後に「東京マラソン一般ランナー中止」が決まったことを考えれば、問題なく走れただけでもありがたいことですね！ 青梅マラソンのＴシャツと完走メダル、デザインが素敵です！ シャツの素材もソフトで速乾性があり、お気に入り！ そして今年も沿道の皆さんの応援が素晴らしかったです💕 特に和太鼓がカッコいいんですよね～！ ハイタッチは自粛でしたが、給食の「ゆずまんじゅう」も美味しかった😆 来年も青梅マラソンはエントリーしたい👍と、去年と同じことを今年も思いました。 ちなみに膝の痛みはすぐに解消し、帰り道はスタスタと歩いて帰...